步行亦然不错降血糖的八月未央 自慰，要害要走对！今天给糖友共享3个正确步行的时代，铭记储藏和学习。
1，步行时长30-40分钟
有商讨甘休标明，糖友握续快走5～10分钟，血液中糖分的摧折很少，降糖的着力并不剖析。
而在走路30分钟后，血液中的糖分大皆摧折，降血糖的作用运行线路，握续40分钟以上，体魄的脂肪也会运行摧折八月未央 自慰，血糖下跌的幅度更剖析了。是以糖友每天步行30-40分钟最好。
2，步行时刻：饭后一小时
风流少妇有商讨标明降糖最好的步行时刻是在餐后60分钟进行，而餐后30分钟降糖着力次之。最不提出空心步行，因为低血糖的风险太高。
3，最好强度要记着
步行的强度亦然很有负责的，明明走的孤苦汗，着力却不好，这是检会过度啦。
最好的强度即是要快步走，走的时候双手要甩起来，要达到心跳微微加快，微微气喘、微微出汗，但不影响到语言，这样的景色即是最好的。
还有一个小妙招共享给全球，当你不平气强度是否达方向时候，不错用这个公式：175-年齿=心率（当心率低于年齿时，示意强度达标），这是最通俗的形貌。
除此以外八月未央 自慰，糖友在出门步行检会时铭记随身佩带一块糖，可用于发生低血糖时应急。